Stellar Sleep - Insomnia CBT

শীর্ষ ঘুমের মনোবিজ্ঞানী, থেরাপিস্ট এবং গবেষকদের সহযোগিতায় হার্ভার্ডে তৈরি অনিদ্রার জন্য পুরস্কার বিজয়ী মোবাইল অ্যাপের মাধ্যমে কীভাবে আবার ঘুমাতে হয় তা শিখুন।

স্থায়ীভাবে আপনার ঘুম উন্নত করতে খুঁজছেন?

যেকোনো প্রোগ্রাম আপনাকে কফি কাটতে, নীল-আলো ফিল্টার ব্যবহার করতে বা ধ্যান করতে বলতে পারে। কিন্তু সত্য হল ইন্টারনেটের সাধারণ উপদেশগুলি অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কাজ করে না।

স্টেলার স্লিপ আলাদা। স্টেলার স্লিপ ঘুমের উন্নতির জন্য # 1 বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনার প্রয়োজন অনুসারে ব্যক্তিগতকৃত এবং সহজভাবে কাজ করে। নিজেকে এবং আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে বোঝার মাধ্যমে আমরা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করার ক্ষমতা দিই, যাতে আপনি প্রতিদিন সকালে সতেজ এবং দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করতে পারেন।

আমাদের ফলাফল নিজেই কথা বলে। আমরা মনোবিজ্ঞান ব্যবহার করে এক হাজারেরও বেশি রোগীকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে সাহায্য করেছি। আমাদের 80% এরও বেশি ব্যবহারকারী 4 সপ্তাহেরও কম সময়ে তাদের ঘুমের নাটকীয় উন্নতি দেখতে পান।

আমাদের প্রমাণ-ভিত্তিক প্রোগ্রামে দিনে মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট সময় লাগে এবং এতে আশেপাশের বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

* উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ

* জ্ঞানীয় পুনর্গঠন

* ঘুমের সীমাবদ্ধতা থেরাপি চলছে

* শক্তিশালী ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা

* একটি দৌড় মন শান্ত করা

* শিথিলকরণ কৌশল

* এবং আরও অনেক কিছু

আমাদের ঘুমের মূল পাঠ্যক্রম ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন:

* প্রকৃতির শব্দের একটি বিস্তৃত লাইব্রেরি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের ব্যায়াম, শয়নকালের গল্প, ঘুমের সঙ্গীত এবং নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করে।

* আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন, আপনার ঘুমকে আরও ভালভাবে বুঝুন এবং আমাদের ঘুমের ডায়েরির সাথে ট্রেন্ডের শীর্ষে থাকুন।

* Google Fit-এর মাধ্যমে পরিধানযোগ্য জিনিসগুলির সাথে সংযোগ করুন৷

* কৃতজ্ঞতা এবং চিন্তা জার্নালিং.

* যারা তাদের ঘুমের লক্ষ্যে পৌঁছেছেন এবং এটি বজায় রাখতে চান তাদের জন্য 30 রাতের চ্যালেঞ্জ।

*অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের গভীরে ডুব দেওয়া।

* আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে স্থায়ী আচরণগত পরিবর্তন তৈরি করার কৌশল।